1: 2018/11/24(土) 09:43:10.26 ID:17G1HjOUa
ちなこれが食事
朝 米一合サバ一匹卵二個牛乳200ml玉ねぎ4分の1ピーマン一個コーヒー一杯
昼 米一合鶏胸肉300g玉ねぎ二分の一人参半分キャベツ一枚ヨーグルト200ml
夜 卵二個木綿豆腐300g納豆1パック玉ねぎ4分の1人参半分キャベツ一枚ピーマン一個



追加した方がいいのある🤔?

2: 2018/11/24(土) 09:43:31.15 ID:17G1HjOUa
割と食べてる方だと思うんだがな😭

3: 2018/11/24(土) 09:43:49.89 ID:17G1HjOUa
有識J民頼むわ☺

4: 2018/11/24(土) 09:44:07.03 ID:lxaPQdJEp
もっと食え

7: 2018/11/24(土) 09:44:31.48 ID:17G1HjOUa
>>4
足りないかな?🤔

5: 2018/11/24(土) 09:44:08.19 ID:0iCQp9UE0
プロテイン飲め

11: 2018/11/24(土) 09:45:04.64 ID:17G1HjOUa
>>5
ガチで飲もうか考えてるところだ🤗

6: 2018/11/24(土) 09:44:14.28 ID:17G1HjOUa
ちな184cm80kg

8: 2018/11/24(土) 09:44:36.10 ID:dWoGpvbD0
トレ期間は?

13: 2018/11/24(土) 09:46:18.66 ID:17G1HjOUa
>>8
3ヶ月や😢

9: 2018/11/24(土) 09:44:52.76 ID:51gG6fNn0
もっと筋トレしろ

14: 2018/11/24(土) 09:46:36.45 ID:17G1HjOUa
>>9
んそうするンゴ😭

10: 2018/11/24(土) 09:45:03.32 ID:gyJRDsvt0
太り過ぎやん
脂肪に埋もれてるだけちゃうの

16: 2018/11/24(土) 09:47:05.90 ID:17G1HjOUa
>>10
まじかー🙇有酸素運動もやるか🤔

12: 2018/11/24(土) 09:45:31.50 ID:dWoGpvbD0
ステ使わないなら2,3年計画やろ
それもジムでフリーウエイト自宅の自重トレじゃなくて

26: 2018/11/24(土) 09:49:46.56 ID:17G1HjOUa
>>12
まじかー😭結構気長にやらなきゃいかんのやな😭

15: 2018/11/24(土) 09:47:02.07 ID:0iCQp9UE0
考えるじゃなくて普通に飲めよ

18: 2018/11/24(土) 09:47:52.53 ID:17G1HjOUa
>>15
プロテイン高いンゴ😭あと飲んだら負けな気がしてな余計なプライドが邪魔をするんや😭

17: 2018/11/24(土) 09:47:39.50 ID:CNXK4RDe0
3ヶ月ならまだまだやろ

19: 2018/11/24(土) 09:48:38.25 ID:YOgxj5gFd
プロテイン飲めよ

21: 2018/11/24(土) 09:48:46.71 ID:lxaPQdJEp
たかがタンパク質を摂取することになんのプライドが邪魔をするのかが分からんわ

24: 2018/11/24(土) 09:49:32.56 ID:4JPR1xV+0
プロテインはプライドが邪魔するのに鶏むね肉は食うのか?

22: 2018/11/24(土) 09:49:10.09 ID:EpeTovmx0
腕立て3回位しかしてないんじゅないの?

20: 2018/11/24(土) 09:48:39.30 ID:4JPR1xV+0
根本的にカロリーが足らん
タンパク質を取ってもカロリーが足らんと筋肉はでかくならんぞ

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1543020190/