1: 2018/11/23(金) 09:39:50.885 ID:cOJCv0DV0
お金かからない奴で何かないんですかね?ランニングが続かなかったんよ

3: 2018/11/23(金) 09:41:10.730 ID:P9UoEEXW0
断食

水分補給も禁止

金が減らない

5: 2018/11/23(金) 09:41:53.334 ID:fUnsmWOy0
家でアニメ見ながらスキップしてろ

6: 2018/11/23(金) 09:41:58.765 ID:cOJCv0DV0
爬虫類じゃないし、体脂肪落としたいんじゃ

7: 2018/11/23(金) 09:42:20.825 ID:+fuHXYCYa
ランニングを続ける

9: 2018/11/23(金) 09:43:09.173 ID:LuZfkfHla
食わなきゃいいだけだぞ
量減らせ

4: 2018/11/23(金) 09:41:50.868 ID:AT9Qso/h0
左腕を切り落とせ

11: 2018/11/23(金) 09:43:18.573 ID:cOJCv0DV0
腕切り落としたら痛い痛いじゃん…

12: 2018/11/23(金) 09:44:26.422 ID:yfCTZPyc0
身長体重は?

13: 2018/11/23(金) 09:46:12.936 ID:cOJCv0DV0
>>12
150cm,68kgのくそデブ。でも7kg落としたんだよ

16: 2018/11/23(金) 09:52:33.253 ID:yfCTZPyc0
>>13
まんさんかな?
1日の食事のカロリーを1500kcal以下にして筋トレしろ

18: 2018/11/23(金) 09:55:48.723 ID:cOJCv0DV0
>>16
はい、まんこです。1500意識して筋トレするんまん

14: 2018/11/23(金) 09:48:10.153 ID:+fuHXYCYa
ワロタクソデブだわ
家でTVとか見てる時間全部ストレッチする

15: 2018/11/23(金) 09:49:54.418 ID:cOJCv0DV0
>>14
ストレッチって痩せるの?やるわ、サンクス

21: 2018/11/23(金) 10:01:23.207 ID:yfCTZPyc0
タンパク質は1食20g以上、1日70g以上、それも守って。
筋トレはまんさんが筋肉太りするの不可能だから筋肉痛になるまでしっかりやるんだぞ
2ヶ月続けたら回りに言われまくるくらい見た目変わるから頑張れ

24: 2018/11/23(金) 10:06:51.524 ID:cOJCv0DV0
>>21
わかりました。筋肉痛なるまでやります。優しく教えてくれてありがとう、愛してるぜベイビー

22: 2018/11/23(金) 10:02:29.834 ID:J8nOrrCH0
デブは食いすぎだから普通の食生活にすれば普通体型になるよ

25: 2018/11/23(金) 10:07:31.429 ID:cOJCv0DV0
>>22
食生活直して7kg痩せたけど、もうそれ以上落ちないから運動しかねぇズラ

23: 2018/11/23(金) 10:03:08.222 ID:hzef59kkM
毎食一口ぶんくらい米減らすだけで10kgは減るよ

26: 2018/11/23(金) 10:13:45.178 ID:fbF/rTHV0
食わない

27: 2018/11/23(金) 10:14:55.773 ID:HyziVwIR0
プールで泳げば?
ゆっくり長時間

28: 2018/11/23(金) 10:34:33.863 ID:9T+jg4/ya
歩け!!
1日1時間
ただし、息が切れるくらいのペースでな!
食事は炭水化物少なめでバランスよく三食くえ!
これで一月10kg痩せる

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1542933590/