1: 2018/11/22(木) 19:03:25.040 ID:WBWIMHp90
家で自重じゃダメか
細マッチョ程度なら自重で十分って聞いたのに

2: 2018/11/22(木) 19:04:47.313 ID:VjoLSmiyM
ガリガリが筋トレしてもそらそうよ

3: 2018/11/22(木) 19:05:00.050 ID:y1J9bNxWa
負荷が足りてないか炭水化物が足りてないか
あと水分も重要

4: 2018/11/22(木) 19:05:23.994 ID:WBWIMHp90
プロテイン飲んでるんだよプロテイン!

6: 2018/11/22(木) 19:06:25.645 ID:aLiqNk+Md
マッチョに聞いたら起きてプロテイン筋トレ前にプロテイン筋トレ後にプロテインらしいぞ

7: 2018/11/22(木) 19:06:28.282 ID:WBWIMHp90
細マッチョなら自重で十分じゃねーのかよ

8: 2018/11/22(木) 19:08:47.886 ID:81JqvzS6M
筋肉つきやすいひとと、つきにくいひと、いるよ。
男性ホルモンまでだかが少ないと、つきにくいみたいよ。
ちな、僕はつきにくい。

10: 2018/11/22(木) 19:11:22.576 ID:y1J9bNxWa
プロテイン飲めば筋肉がつくと思ってるのかな

11: 2018/11/22(木) 19:11:46.284 ID:WBWIMHp90
限界まで追い込めとか馬鹿いってんじゃないよ

んなことしたら関節か靭帯痛めるだけじゃねーか

48: 2018/11/22(木) 19:48:40.239 ID:EZf5alsIr
>>11
それ負荷強すぎ
適正な負荷で限界まで追い込むのが大事

51: 2018/11/22(木) 19:51:43.615 ID:ON67E3gxr
>>11
姿勢が悪いだけ

13: 2018/11/22(木) 19:12:48.599 ID:Cyy86JDG0
プロテインとか筋肉増強剤じゃないし
ステロイドいっとけ

それに現代の日本だと
一般的に筋肉量が少ないのが適正であり
マッチョって状態が非効率

15: 2018/11/22(木) 19:13:15.280 ID:aLiqNk+Md
俺は太ってたからかすぐ筋肉ついたな
腹筋は未だに出てこないが

16: 2018/11/22(木) 19:13:26.685 ID:HgTSzn4Za
単にプロテインが足りてないのよ
50キロなら100グラムは飲め

39: 2018/11/22(木) 19:38:45.447 ID:BC3wBVE8M
>>16
体重によるけど2倍以上は欲しいよな
ツナ缶鯖缶アーモンドオートミールとかお手軽でよく食べてるわ

17: 2018/11/22(木) 19:13:26.950 ID:81JqvzS6M
ホルモンだかも必要だよ。
そして、それは努力では得られないよ。
僕はステロイド使ったよ。
もう、むきむき。

22: 2018/11/22(木) 19:17:35.871 ID:HgTSzn4Za
>>17
今時ホルモンぐらいサプリで操作できるけどな
男性ホルモン増やしたきゃ亜鉛
女性ホルモン増やしたきゃ大豆イソフラボン

43: 2018/11/22(木) 19:44:12.551 ID:qt6bOKC8a
>>22
それで改善できれば、その方がいいねえ。
こればっかりは、体質だからねえ。
僕はうまくいかなかったよ。

18: 2018/11/22(木) 19:13:47.124 ID:aLiqNk+Md
限界からの1,2回大事
あと軽い重量で回数増やしてボリューム増やすのいいかも

23: 2018/11/22(木) 19:17:47.287 ID:WBWIMHp90
ふざけんなよくそ
筋トレしてプロテイン飲んでるんだぞこっちは

24: 2018/11/22(木) 19:18:18.432 ID:wVSSHkFo0
ちゃんと負荷かけろよ

31: 2018/11/22(木) 19:26:09.942 ID:NbAgSodaM
食べても太れない人はどうやっても松ちゃんみたいのは無理よ
どんだけ頑張ってもブルースリーみたいな感じしかなれない

32: 2018/11/22(木) 19:28:21.317 ID:V0hZwoB8M
ガリはそもそも運動不足だからトレーニングじゃなくてスポーツしろ

34: 2018/11/22(木) 19:30:29.218 ID:xJdaeNIzM
自重で肥大させたいならチンニングかディップスしないと無理だろ

42: 2018/11/22(木) 19:41:41.049 ID:Yi4Mkiqsa
次の日に筋肉痛になるまで筋トレしろ
それで筋トレ後にプロテイン作って飲め

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1542881005/