1: 2018/11/19(月) 09:07:51.681 ID:vvZRJcLU0
トレッドミルとかいう走る奴で250カロリー
ペダルこぐ奴で400カロリー
毎日やって5日で3kg太ったんだが

2: 2018/11/19(月) 09:08:05.518 ID:asPNj1Aua
交互にやるんだよ

3: 2018/11/19(月) 09:08:39.526 ID:vvZRJcLU0
なにやればいいの?トレーナーいない器具だけ置いてあるジムだから使い方よくわからん

4: 2018/11/19(月) 09:08:46.185 ID:tbqlU2Xy0
うんこしたら3kgくらい減るんじゃね?

5: 2018/11/19(月) 09:08:47.397 ID:kPKutOZ/0
食事療法も必要だろ、jk

6: 2018/11/19(月) 09:10:13.621 ID:vvZRJcLU0
食事はジム通う前と変わらんがジム通う前は変わらないか徐々に痩せてた感じだったのに
ジムいったら3kg太ったんだがどういうこと

8: 2018/11/19(月) 09:11:01.834 ID:s+8a7vXQ0
>>6
筋肉ついたんだな

9: 2018/11/19(月) 09:11:40.372 ID:n+rBIGvmd
>>6
筋肉がついたのなら素晴らしいじゃないか
見た目は痩せてるはず

7: 2018/11/19(月) 09:10:35.235 ID:n+rBIGvmd
1時間頑張って、お菓子ちょびっと分のカロリーだろ
運動してるからって安心してなんか食べたら太る

10: 2018/11/19(月) 09:11:44.048 ID:2hLk11fAM
俺も一時期ランニングマシンしかしてなかったからいえる
有酸素運動だけでは痩せない

12: 2018/11/19(月) 09:15:12.721 ID:AFmiv1EC0
有酸素運動だけで痩せるぞ
ランニングマシンでのやり込みが足りないだけ
週2回 20分、速度11kmを三セット
これで充分痩せる

14: 2018/11/19(月) 09:16:09.556 ID:3hQ8pmmaM
アブドミナル40回
チェストプレス40回
ラットプルダウン40回
レッグプレス40回
ロータリートルソー右40回左40回
バイク30分

を週3で4ヶ月続けたが
体脂肪率は減り筋肉が増し
体重が微減しただけだった
もう習慣化してやらないと落ち着かないからやってるけど

16: 2018/11/19(月) 09:17:51.590 ID:AFmiv1EC0
筋肉が増えようが落ちようが
体重だけ落とすならこれで充分
アホみたいな筋トレ勢の言うことは気にする必要なし

17: 2018/11/19(月) 09:18:54.572 ID:LfS9y3DA0
週3でバイクこいでるけど全く痩せない

18: 2018/11/19(月) 09:20:04.076 ID:9BeIw15r0
週4でエアロバイク漕いでたら2ヶ月半くらいから体重が減り始めたぞ

20: 2018/11/19(月) 09:45:14.304 ID:k19TjoHRd
有酸素だけで痩せるよ
毎日歩けばガンガン体重減ったよ

21: 2018/11/19(月) 10:10:36.926 ID:vvZRJcLU0
1時間じゃねえ毎日2時間30分はやってる

22: 2018/11/19(月) 10:12:31.900 ID:vvZRJcLU0
大体毎日こんな感じ
後は記録つけれないよくわからん機器とか少しとストレッチとか

日付,ワークアウト名,カロリー,距離 ,デュレーション,心拍数,ペース,上昇距離,総挙上重量
11-16-2018 10:37,クロス トレーナー,32 cal,0.36 Mi,0:05:03,152 Bpm,13:50 Min/Mi,310.00 フィート,
11-16-2018 10:31,リカンベント バイク,382 cal,8.48 Mi,1:00:13,134 Bpm,07:22 Min/Mi,4284.78 フィート,
11-16-2018 09:29,トレッドミル,265 cal,2.39 Mi,1:00:10,120 Bpm,25:17 Min/Mi,242.78 フィート,

23: 2018/11/19(月) 10:13:54.261 ID:vvZRJcLU0
食事は朝は吉野家とかの朝定食など
昼は無し
夜は適当に弁当とかで白飯は3分の1ぐらい残してる

24: 2018/11/19(月) 10:14:33.770 ID:lGNcyN7tM
>>23
昼食えよ

26: 2018/11/19(月) 10:17:15.254 ID:11H5pk7L0
昼はバナナ食え

27: 2018/11/19(月) 10:20:11.833 ID:xZsrgTGh0
運動してダイエットする場合まず最初に筋肉が付くから体重が増えてそこから増えた筋肉の代謝で脂肪が減って痩せていく、途中で止めたらだめ

13: 2018/11/19(月) 09:16:07.682 ID:nd2Fq8ay0
痩せたいなら食事制限もやらなきゃ

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1542586071/