1: 2018/11/07(水) 15:14:38.87 ID:2gidFl9td
アドバイスくれ

2: 2018/11/07(水) 15:15:23.28 ID:mRsVTCT00
まずは10キロから

4: 2018/11/07(水) 15:15:41.29 ID:cG/L0vfbr
20

6: 2018/11/07(水) 15:15:58.13 ID:EZaUCct1p
実際に使った方が早いで

7: 2018/11/07(水) 15:16:08.51 ID:GQ8uOS9HM
限界×サンセットの重り

8: 2018/11/07(水) 15:16:19.31 ID:b59GmHAMr
できる限界

9: 2018/11/07(水) 15:16:21.84 ID:8BjbYAiA0
3キロくらいの軽めで綺麗なフォームからとか聞いたで

10: 2018/11/07(水) 15:16:25.40 ID:zGtU3VNw0
チビガリは7~10から始めるとええで

13: 2018/11/07(水) 15:16:58.45 ID:8BjbYAiA0
>>10
サイド無理やと思う

11: 2018/11/07(水) 15:16:40.41 ID:YNgGJ7lXH
片手では持てないレベルの奴

12: 2018/11/07(水) 15:16:55.49 ID:ETE1CQNid
20回から30回上げ下げできるくらいにしとかないとあかんよ

14: 2018/11/07(水) 15:17:07.01 ID:SQMqrLi1M
無理ンゴ上がらないンゴねえってなる一歩手前の重さ
か重いけどまあ行けるンゴって重さ

15: 2018/11/07(水) 15:17:20.37 ID:ObOysV+Ip
負荷がかかればいいんだから軽くていいぞ

17: 2018/11/07(水) 15:17:43.99 ID:JjXfcKep0
なんJマッチョ多すぎへん?
10キロとか重いわ

18: 2018/11/07(水) 15:18:32.37 ID:b59GmHAMr
ワイ最初無理やり40kgあげてやった気になってたんやけどマッチョ筋肉警察おじさんに「それじゃあまり意味ない、こうやってみ」てやらされたら全然上がらなくてでも筋肉にめっちゃ効くフォーム仕込まれたわ
ちゃんとしたフォームだとベンチプレス20kgで限界やったで
半年経った今は60kgや

21: 2018/11/07(水) 15:21:39.26 ID:1CgqQam7M
>>18
筋肉警察ワロタ👮‍♂

19: 2018/11/07(水) 15:18:48.70 ID:OiFRAL3x0
サイドレイズ7キロとかまあまあ重いやろ
ダンベルカールやったらストリクトなら10キロとか無理やぞ

20: 2018/11/07(水) 15:19:23.68 ID:1CgqQam7M
カールやサイドレイズとかなら5キロで十分
筋力伸ばしたいとかならもっと思いのいるけど身体作りだねなら軽いのでもいける

23: 2018/11/07(水) 15:22:05.35 ID:FMFS02Uc0
元ラグビー部のワイですら15上がるか上がらんかなのにどんたけマッチョやねん

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1541571278/