1: 2018/10/24(水) 03:22:55.12 ID:qw2nk4mvr
月曜日
no title

no title




水曜日
no title

no title

2: 2018/10/24(水) 03:23:22.36 ID:qw2nk4mvr
ちなみに今日食ったのは

ゆで卵3個
サラダチキン

だけ
おとといから筋トレに加えて糖質制限始めた

11: 2018/10/24(水) 03:26:09.69 ID:KtLU56oV0
>>2
なぜこんな無茶をするのか
今まで長いこと太り続けても気にしてなかったのに

16: 2018/10/24(水) 03:27:53.68 ID:qw2nk4mvr
>>11
まぁ糖質制限1日目だから実験やな
筋トレで全然力出なかったから明日からは食うわ

3: 2018/10/24(水) 03:23:41.59 ID:E8Wqo8Fta
リバウンド定期

7: 2018/10/24(水) 03:24:42.82 ID:qw2nk4mvr
>>3
去年の夏は糖質制限だけで75kgから65kgまで落として見事にリバウンドしたから今年は筋トレしてるぞ

4: 2018/10/24(水) 03:23:42.38 ID:qw2nk4mvr
ちなみに1週間前の体重は78kgや

5: 2018/10/24(水) 03:24:11.07 ID:js7MO4dGd
かなりデブだろ

6: 2018/10/24(水) 03:24:23.50 ID:xQCpROqY0
絶対リバウンドする

9: 2018/10/24(水) 03:25:06.12 ID:jcrxIdRQ0
なんだこの体重計かっけえ

12: 2018/10/24(水) 03:26:39.57 ID:I3Ycf8S80
炭水化物取らずに筋トレしても無駄ゾ

13: 2018/10/24(水) 03:26:57.30 ID:zYwry/5P0
お前のは制限じゃなくて拒否だろ
バカかそらリバウンドするわ

14: 2018/10/24(水) 03:26:57.27 ID:qw2nk4mvr
ご飯パン麺は死んでも食わん
腹膨らませたいときはキャベツと豆腐食う

17: 2018/10/24(水) 03:27:59.62 ID:8t21Yl5Z0
ワイもジムで筋トレ始めたで
一緒にがんばろうや

19: 2018/10/24(水) 03:28:18.17 ID:PPquSkrgK
デブがいきなりがっつり量だけ減らして短期で結果出そうとするの悪手中の悪手やん
緩やかに食う量減らしつつ運動しながら痩せればリバウンドせえへんのに

20: 2018/10/24(水) 03:28:21.26 ID:S7wJlH3jd
筋トレ前はある程度炭水化物取らんとあかんで

21: 2018/10/24(水) 03:29:32.59 ID:zYwry/5P0
こういうやつが糖質制限のイメージを悪くするんやろな

22: 2018/10/24(水) 03:29:53.09 ID:wdVJMwnh0
あんま無理しないほうがええで
運動ガチらないなら半年で5キロ以上とかそのくらいの感じでやるのがええと思う

27: 2018/10/24(水) 03:32:08.95 ID:qw2nk4mvr
正直去年の糖質制限してたときは2ヶ月で10キロ落としたんだけどダイエット中は顔死んでるし、すぐリバウンドしたし後悔しかないわ

29: 2018/10/24(水) 03:33:52.18 ID:ey68Nshdp
スレタイからもう自分に甘すぎ

30: 2018/10/24(水) 03:33:52.74 ID:qw2nk4mvr
やっぱ糖質とらないと頭働かんんわ
眠い

31: 2018/10/24(水) 03:34:30.65 ID:gjUHc9Az0
糖質制限どころか全然食ってなくて草

36: 2018/10/24(水) 03:35:21.00 ID:qw2nk4mvr
>>31
あとプロテイン飲んだよ

34: 2018/10/24(水) 03:34:48.20 ID:wCdy8An00
70㎏から55㎏まで痩せたわ
春雨スープだけ20日間食い続けた

38: 2018/10/24(水) 03:35:45.54 ID:qw2nk4mvr
>>34
春雨って結構糖質多いけどな

43: 2018/10/24(水) 03:37:38.62 ID:wCdy8An00
>>38
1日1食やで
仕事中体に力入らなくて地獄やった

37: 2018/10/24(水) 03:35:22.13 ID:wdVJMwnh0
動けないのはあかんからな
とりあえずジュースとお菓子辞めるとこからはじめたらええ

40: 2018/10/24(水) 03:36:55.72 ID:bXKJS/SK0
見た目どんな感じがわからんとなんもいえんわ

44: 2018/10/24(水) 03:38:09.95 ID:y8xC/I+ba
まず食い過ぎないようにする事からはじめんとストレスで続かんやろ

45: 2018/10/24(水) 03:38:26.56 ID:RN/yNcHt0
食生活を維持はできる程度に変えないとどうせリバウンドする

46: 2018/10/24(水) 03:40:30.44 ID:qw2nk4mvr
まぁ初日で学んだのはある程度糖質とらないとエネルギー足りなくて全然筋トレできないってこと

今日はベンチプレス数セット
ダンベル使ったトレーニング数セット
アブドミナル2セット
だけしかできなかった

48: 2018/10/24(水) 03:41:29.84 ID:nVaFoyu6d
間食とかとってええんやで
飢餓状態にならないことが大事

49: 2018/10/24(水) 03:41:53.30 ID:qw2nk4mvr
>>48
なるほどメンス

52: 2018/10/24(水) 03:44:05.41 ID:ey68Nshdp
>>49
お菓子とか菓子パンとか食いそう

55: 2018/10/24(水) 03:45:07.79 ID:qw2nk4mvr
>>52
酒入りのチョコが好きンゴねぇ
ポテチとかは食べん

50: 2018/10/24(水) 03:42:37.59 ID:pbs+cFsT0
そんな食事量じゃ絶対続かんわ

51: 2018/10/24(水) 03:43:46.83 ID:pZsxnveMd
あんまり減らすと停滞するわ

53: 2018/10/24(水) 03:44:53.16 ID:1eq1VmXF0
身長小さすぎやろ
中学生か?

56: 2018/10/24(水) 03:45:49.61 ID:qw2nk4mvr
>>53
身長は中3で止まったンゴ

54: 2018/10/24(水) 03:45:02.33 ID:LHirJPvS0
筋トレ
有酸素運動
食事制限

バランス良くやれ
体重は朝晩二回はかれ

59: 2018/10/24(水) 03:46:56.16 ID:pbs+cFsT0
睡眠時間も重要やぞ
さっさと寝るんやで

61: 2018/10/24(水) 03:48:31.38 ID:qw2nk4mvr
>>59
眠すぎて18時から寝てたから大丈夫やで

66: 2018/10/24(水) 03:52:45.14 ID:RsN13zK10
一日1杯のごはんか一枚の食パンは食べた方がええで

70: 2018/10/24(水) 03:57:13.83 ID:vcTkqHHdM
30日間プランクチャレンジやれ
効くで

71: 2018/10/24(水) 03:59:04.09 ID:AB490ROL0
ちょっと知識かじっただけの典型的な馬鹿ダイエット
確実にリバウンドする

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1540318975/