1: 2018/10/13(土) 03:13:34.799 ID:ge4Vq1H70
どうなの?

3: 2018/10/13(土) 03:14:28.824 ID:jOJi9myPa
食事八割筋トレ2割

4: 2018/10/13(土) 03:14:46.716 ID:TXtwVbDB0
痩せたいなら有酸素運動だろ

5: 2018/10/13(土) 03:15:40.247 ID:ge4Vq1H70
>>4
男は内臓脂肪だから無酸素の方が痩せるってねっとにかいてた

9: 2018/10/13(土) 03:16:58.947 ID:TXtwVbDB0
>>5
ネットw

12: 2018/10/13(土) 03:18:03.360 ID:ge4Vq1H70
>>9
ダイエットなんて本読んでも詳しい人に聞いてもネットで見るみたいなもんだろ

6: 2018/10/13(土) 03:15:45.748 ID:ww4yXO0ja
痩せたいなら筋トレよ

7: 2018/10/13(土) 03:16:12.149 ID:3B2aDdSe0
食事制限さえしたら運動しなくても痩せる

11: 2018/10/13(土) 03:17:20.855 ID:ge4Vq1H70
>>7
食事制限って具体的にどうしたらいいよ
仕事もあるしあんまカロリー控えると辛すぎる

8: 2018/10/13(土) 03:16:37.721 ID:ge4Vq1H70
30日チャレンジってのやってる
スクワットと体幹と腹筋
今五日目

10: 2018/10/13(土) 03:17:16.065 ID:NM3dA5Bz0
体幹鍛えると良いって聞いた

13: 2018/10/13(土) 03:18:51.608 ID:0U4XwoOH0
むしろ筋トレなんて大していらん
筋肉増やして減る基礎代謝量なんて多くない
それよりは有酸素運動やった方がいい

食事制限はできるならやったらいいと思うが
無理にやってストレスためるくらいならやらないでいい
簡単なのは 野菜→肉→主食 の順に食べる
朝たくさん食べて、夜少なめ 

15: 2018/10/13(土) 03:19:56.137 ID:ge4Vq1H70
>>13
金ないから米とか麺食うと余計太るじゃん、なんか食事制限って金持ちしかできない気がする

22: 2018/10/13(土) 03:23:09.086 ID:0U4XwoOH0
>>15
起きた時に食えば太らない
寝る前に食えば太る

25: 2018/10/13(土) 03:24:41.989 ID:ge4Vq1H70
>>22
寝る前太るはよく聞くね
晩飯減らすとかしてみるかあ

14: 2018/10/13(土) 03:19:51.133 ID:ww4yXO0ja
俺のメニュー教えてやろうか?筋トレ、ジョギング、休み、筋トレ、ジョギング、休み、休みの繰り返し

16: 2018/10/13(土) 03:20:23.501 ID:ge4Vq1H70
>>14
ジョギングって何キロもしくはなん分間くらいしてる?

18: 2018/10/13(土) 03:20:57.973 ID:ww4yXO0ja
>>16
2キロだよ

19: 2018/10/13(土) 03:22:06.731 ID:ge4Vq1H70
>>18
体型維持じゃなくて痩せるためでもそれくらいでいいかな?

17: 2018/10/13(土) 03:20:52.989 ID:l1t9HaO6M
食事に気をつけて、あと些細な量でいいいから運動を増やす(歩くとか階段登るとかでいい)

20: 2018/10/13(土) 03:22:27.832 ID:/kY1XjuZM
糖質制限、賛否両論だが減量効果自体はすごいぞ

23: 2018/10/13(土) 03:23:39.145 ID:ge4Vq1H70
>>20
サラダチキンもっと安ければなあ

24: 2018/10/13(土) 03:24:39.947 ID:/bKu7/Rja
筋トレサボるとすぐ体重落ちる

27: 2018/10/13(土) 03:25:46.173 ID:XnFcHO+nM
色々悟ったらしき人が昔ぼそっと呟いてた

「食い過ぎ」

全てはここにあるそうです
運動の質と量、ごはん内容は同じなのにここだけ違う

28: 2018/10/13(土) 03:26:24.301 ID:1yV7bRxxK
脂肪1kg7000kcal
ウオーキング1時間で100kcal以下

ご飯並盛550kcal

29: 2018/10/13(土) 03:26:58.188 ID:ge4Vq1H70
>>28
こんなん無理ゲーじゃん

32: 2018/10/13(土) 03:32:39.960 ID:sw/IMLu40
食事制限したほうが痩せやすい
炭水化物ダイエットだのなんだのあるが消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる

33: 2018/10/13(土) 03:33:19.381 ID:ge4Vq1H70
>>32
まあ結局これよな

36: 2018/10/13(土) 04:17:52.306 ID:2hfTcj7V0
消費カロリーより300くらい少なく計算しながら食って
月1キロ2キロぐらいでゆっくり痩せてけばいい
筋トレとかして2600くらい消費してたら2300くらい食える
十分食えるだろ
理想を言えばpcfも計算した方がいいけどな

37: 2018/10/13(土) 04:51:54.395 ID:jEoN3BdgM
40~50分追い込めるなら筋トレでもいける
ただ食事の量を増やすと痩せはしないだが引き締まる

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1539368014/