1: 2018/10/07(日) 19:19:07.39 ID:W8ci8Pls0
クッソ辛くてワロタ1分20秒しかできん。

ちなデブ

2: 2018/10/07(日) 19:19:49.70 ID:rFr3UNeC0
体重軽いからあれの辛さがわからん

3: 2018/10/07(日) 19:21:09.30 ID:tk90JhEbd
部活で2分×3やってたで
今はもうできない

4: 2018/10/07(日) 19:21:17.16 ID:aEYtRUTC0
5分できるまで頑張れ

6: 2018/10/07(日) 19:22:22.24 ID:W8ci8Pls0
>>4
5分は無理やで!腕伸ばすやつやなくて、肘で支える方のやつやで?

12: 2018/10/07(日) 19:23:42.17 ID:aEYtRUTC0
>>6
当たり前やん
割とできるようになるで

18: 2018/10/07(日) 19:24:56.67 ID:W8ci8Pls0
>>12
何年かかんねん!それとも体重落とせいう事か?

21: 2018/10/07(日) 19:25:50.29 ID:aEYtRUTC0
>>18
30日でできるようになる
もちろんめっちゃキツイ

25: 2018/10/07(日) 19:26:49.83 ID:W8ci8Pls0
>>21
30日で5分まで伸びるのはさすがに盛りすぎちゃう?それか君がもともとムキムキやったかやろ

34: 2018/10/07(日) 19:28:36.41 ID:zOf2vbka0
>>25
一週間に30秒増やしてくペースで十分やで
プランクチャレンジはまず失敗する

5: 2018/10/07(日) 19:21:58.30 ID:5CNvzJRz0
肘が痛くなるんやけどタオル敷いてやってもええんか

8: 2018/10/07(日) 19:22:39.42 ID:W8ci8Pls0
>>5
布団の上でやったらええやん

9: 2018/10/07(日) 19:22:54.04 ID:WFLfpg0L0
>>8
逆にぐらつくだろ

13: 2018/10/07(日) 19:23:51.40 ID:W8ci8Pls0
>>9
え?ふつうに敷布団の上でやったらええがな

7: 2018/10/07(日) 19:22:30.42 ID:5CNvzJRz0
顔の下にスマホ置いてなんか動画みながらやっとる

10: 2018/10/07(日) 19:23:08.19 ID:W8ci8Pls0
>>7
それ時間わかるからええよな

15: 2018/10/07(日) 19:24:34.60 ID:5CNvzJRz0
1分2回やるくらいでも腹筋せんでええなってくらい下っ腹が吊りそうになるから効果てきめんなの分かる

16: 2018/10/07(日) 19:24:46.26 ID:xwN0IXUo0
ガリやから無限にできる気がするわ

19: 2018/10/07(日) 19:25:20.55 ID:WNN0L3Kq0
世界記録は8時間の模様

29: 2018/10/07(日) 19:27:41.19 ID:S+Lk2aoK0
>>19
おしっこどうするんだろう

36: 2018/10/07(日) 19:28:57.91 ID:W8ci8Pls0
>>29
体勢的に全然問題ないやろ

20: 2018/10/07(日) 19:25:22.72 ID:W8ci8Pls0
ところで肩と肘痛くなるよな

22: 2018/10/07(日) 19:25:52.98 ID:tk90JhEbd
プランクやったあとに上体起こしやろうとすると一回もできなくて草はえる

23: 2018/10/07(日) 19:26:12.69 ID:LsPNFuN30
風呂上がりに2分やってサイドプランク1分ずつやっとるわ

24: 2018/10/07(日) 19:26:14.92 ID:JZN5whV/0
腹引っ込むんけ?

27: 2018/10/07(日) 19:27:12.78 ID:5CNvzJRz0
>>24
腹はガチでひっこむ
それなりに続ける&暴飲暴食してなければばやけど

26: 2018/10/07(日) 19:27:02.37 ID:tk90JhEbd
肩いたくなるのはフォーム間違ってるんじゃないの?
肘はわかるけど

28: 2018/10/07(日) 19:27:22.67 ID:RI0WrTcL0
これも他の筋トレと同じく2日ぐらい間隔開けたほうがええん?

32: 2018/10/07(日) 19:28:21.90 ID:W8ci8Pls0
>>28
こんなん筋肥大目当てやなくて体絞る用のトレやし毎日余裕やろ

31: 2018/10/07(日) 19:28:17.08 ID:WqdEDiM70
30秒で十分やろ イキってるパーソンおおすぎ

33: 2018/10/07(日) 19:28:29.15 ID:5CNvzJRz0
プランク最初きついのはそんだけ体幹よわよわやったからや

35: 2018/10/07(日) 19:28:42.04 ID:hFv2Zj6j0
プランクって腕立て伏せの肘ついたバージョンで止まったままでいる
みたいな感じのやつか?

38: 2018/10/07(日) 19:29:25.12 ID:W8ci8Pls0
>>35
せや

40: 2018/10/07(日) 19:29:54.70 ID:W8ci8Pls0
やってる最中は腰が落ちてないかチラチラ確認するよな

44: 2018/10/07(日) 19:31:58.52 ID:a/Q0NVYa0
>>40
腰落ちた方が腹に負荷かかってる感あるがこれは駄目なん?

46: 2018/10/07(日) 19:32:49.93 ID:W8ci8Pls0
>>44
反り腰は腰痛めるやん。腰に影響無かったら別にそれで構へんやないか。個人差あるしな

43: 2018/10/07(日) 19:31:33.48 ID:YLG1d9x3M
実際にやるまではいまいちつらさが想像できない筋トレ

47: 2018/10/07(日) 19:32:57.95 ID:+Uo0zjxb0
高校の時は1時間ぐらいできた
50歳の今は30分ぐらいだな

53: 2018/10/07(日) 19:34:49.28 ID:JZN5whV/0
>>47
なん爺民で草

49: 2018/10/07(日) 19:33:08.04 ID:t7PVUM7RM
すまん、腹筋ローラーで良くね?

50: 2018/10/07(日) 19:33:47.01 ID:EsRza2Mf0
これ効くんか
なんか効果出てる気がせーへん
毎日やってええんやろ?

51: 2018/10/07(日) 19:33:56.90 ID:3Tzmx1we0
最近は歩きスマホで姿勢悪い人多いから体幹トレも意味あるなぁ

52: 2018/10/07(日) 19:34:04.85 ID:7rEQ8crk0
プランクはトレーニングしてる感がなくて嫌いや

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538907547/