1: 2018/09/25(火) 01:32:46.47 ID:EQL4x2xx0
マジの相談です
なんj民お願いします

3: 2018/09/25(火) 01:33:05.24 ID:SYh06C5b0
痩せる

7: 2018/09/25(火) 01:34:11.73 ID:EQL4x2xx0
>>3
すまん
身長174
体重58のガリや

5: 2018/09/25(火) 01:33:43.05 ID:QqPobi9x0
ドラゴンフラッグ10×3

6: 2018/09/25(火) 01:34:07.60 ID:Hdy4ydK30
腹筋する

8: 2018/09/25(火) 01:34:45.01 ID:EQL4x2xx0
>>6
腹筋にも色々あるらしいんや
なんか足あげてやる奴がいいという声もあれば腰痛めるからダメという意見もあってようわからん

9: 2018/09/25(火) 01:34:46.07 ID:76dKhfFP0
刀で腹を切る

33: 2018/09/25(火) 01:40:14.64 ID:JrV+erJg0
>>9
割るなら斧でしょ

12: 2018/09/25(火) 01:35:36.75 ID:xOzP2sJsd
腹筋ローラー 使い方
で検索

16: 2018/09/25(火) 01:36:21.31 ID:LziqMJ930
体脂肪率11パー以下にする

18: 2018/09/25(火) 01:36:51.30 ID:LziqMJ930
手足細くて腹にだけ肉ついとるんやろ

21: 2018/09/25(火) 01:37:44.03 ID:EQL4x2xx0
>>18
うん
それや

20: 2018/09/25(火) 01:37:11.04 ID:lAMOwN4e0
痩せろ

25: 2018/09/25(火) 01:38:56.03 ID:yuU1a2vK0
体重軽くても腹筋見えてない時点でデブやから痩せろ

28: 2018/09/25(火) 01:39:18.57 ID:EQL4x2xx0
>>25
いう通りやな
腹回り痩せないとな

27: 2018/09/25(火) 01:39:16.55 ID:LziqMJ930
体脂肪率下げればええよまだ15はあるはず

30: 2018/09/25(火) 01:39:48.41 ID:EQL4x2xx0
>>27
コツある?
やっぱ脂肪燃やすために有酸素運動するしかないんかね
ランニングが一番か

29: 2018/09/25(火) 01:39:28.59 ID:gtjQIzbFa
極端に痩せるか
ビルダーみたいに太って鍛えてから痩せる
痩せてりゃそこそこ出ると思うけど

34: 2018/09/25(火) 01:40:49.21 ID:LziqMJ930
高タンパク低脂肪の食事を心がけて筋トレしたり縄跳びしてればええ

36: 2018/09/25(火) 01:41:36.59 ID:E/Rok9os0
1体育座りしなす
2手を太ももにおいて、あおむけにねます 脚は体育座りのまま
3少しだけ上半身を持ち上げます
43の状態で3分耐える

19: 2018/09/25(火) 01:36:57.85 ID:sJZCPkJZ0
ジム行くしかないやろ

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1537806766/