1: 2018/09/23(日) 17:56:00.93 ID:SUHJJI580
坂道や階段を全力ダッシュ→そのまま歩いて降りる。一番下まで行ったら間髪いれず全力ダッシュ

これを体力の限界が続くまで繰り返したらその後にプロテインをガッツリ飲む

するとね、短期間でありえないほど体力つくし体も絞れる。ほんとオススメ

4: 2018/09/23(日) 17:57:02.33 ID:jZtgOwP20
ガッツリってどれくらい?何ミリリットル?

9: 2018/09/23(日) 17:58:03.08 ID:SUHJJI580
>>4
セヤナ。タンパク質換算で30~40gぐらいや

6: 2018/09/23(日) 17:57:54.74 ID:pL4rk+6X0
距離はどれくらい必要なんや
あと何本くらいが目安?

13: 2018/09/23(日) 17:58:59.73 ID:SUHJJI580
>>6
うーん、初心者なら50mぐらい?

10秒ぐらいで駆け上がれるところが一つの目安やな

7: 2018/09/23(日) 17:57:56.17 ID:PvbBytG+0
寿命縮みそう

8: 2018/09/23(日) 17:58:00.08 ID:7btF4d+L0
これやってるけど意味ないよ

16: 2018/09/23(日) 17:59:31.38 ID:SUHJJI580
>>8
あるで

10: 2018/09/23(日) 17:58:08.04 ID:Ve30PDft0
こんなん吐くわ

16: 2018/09/23(日) 17:59:31.38 ID:SUHJJI580
>>10
まあ、吐くほど辛いけどその分効果はすごい

12: 2018/09/23(日) 17:58:52.30 ID:k2JVnTwr0
怪我するからやめとけ

18: 2018/09/23(日) 18:00:07.46 ID:SUHJJI580
>>12
坂道やから速度出にくいし怪我のリスクも低い

17: 2018/09/23(日) 17:59:45.67 ID:6DqmcNlAd
これ部活やめて時間経ったやつがやったら下手したら死ぬやろ

21: 2018/09/23(日) 18:01:27.40 ID:SUHJJI580
>>17
なんで運動しただけで死ぬの?

20: 2018/09/23(日) 18:00:59.71 ID:JEWsOA5Pd
過呼吸になって死ぬぞこれ

21: 2018/09/23(日) 18:01:27.40 ID:SUHJJI580
>>20
なんで運動しただけで死ぬの?

22: 2018/09/23(日) 18:01:47.25 ID:GJ5yceXEd
確かに効果はあるけどへとへとで階段ダッシュは怪我してもおかしくないからやめたほうがええで

27: 2018/09/23(日) 18:03:16.10 ID:1o3oI4Gn0
普段運動しない奴がいきなり始めたら
階段は膝、坂道は背中と腰がぶっ壊れるよ
いい加減なこと言うな

34: 2018/09/23(日) 18:05:15.12 ID:yhfD4g550
プロテインは知らんけど
小学校の陸上部でも坂道ダッシュはやってるやろ

35: 2018/09/23(日) 18:05:17.40 ID:ERcp5o5ka
書き方は頭悪そうやけど要するにHIITやろ
そら効果あるに決まってるやん

37: 2018/09/23(日) 18:05:46.84 ID:7px52F9a0
HIITは持久力強化のためのトレーニングやから痩せるのはおまけやで
痩せ目的やったらもっと心拍数低くせなあかん

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1537692960/