1: 2018/09/27(木) 20:57:50.599 ID:wytjkzhwM
わかる?

4: 2018/09/27(木) 20:58:50.575 ID:3/QcSueh0
ローラーコロコロ

27: 2018/09/27(木) 21:05:38.426 ID:ZE2gu1zga
>>4
これやばい効く

5: 2018/09/27(木) 20:59:07.388 ID:2NhoGQI40
プランク

6: 2018/09/27(木) 20:59:17.064 ID:wytjkzhwM
尻を支点にブイの字に数秒するだけできついけど効果ある?

8: 2018/09/27(木) 20:59:25.117 ID:ccTc/Afw0
スクワット

10: 2018/09/27(木) 20:59:54.293 ID:g0ZomRB9a
ランジ

12: 2018/09/27(木) 21:00:27.010 ID:wQHEkpm60
なんで運動しはじめの人は腹筋を鍛えたがるんや

14: 2018/09/27(木) 21:01:07.408 ID:wytjkzhwM
腹筋きたえるならジムと家でやるのかわらんよね

15: 2018/09/27(木) 21:01:07.986 ID:H9hKaFk70
スクワットやろなあ

17: 2018/09/27(木) 21:01:51.984 ID:IPCAVoDy0
アブローラーやっとけ
一ヶ月で割れるぞ

19: 2018/09/27(木) 21:02:54.011 ID:N0Skk1jE0
ドラゴンフラッグ キメる

21: 2018/09/27(木) 21:03:35.002 ID:JXZuiyP20
スクワット

24: 2018/09/27(木) 21:04:42.233 ID:wytjkzhwM
スクワットは足しか鍛えれん

29: 2018/09/27(木) 21:06:12.651 ID:H9hKaFk70
ガチスクワットは腹に効くで
自重や雑魚重量では無理やけど

35: 2018/09/27(木) 21:09:29.646 ID:8O4TyLol0
●_/\
こっから肩甲骨浮かせるくらいで待機

37: 2018/09/27(木) 21:10:29.315 ID:QmDosnRd0
BIG3で腹圧かけてりゃ十分

38: 2018/09/27(木) 21:12:10.527 ID:1R12Jgtf0
プランク

39: 2018/09/27(木) 21:20:50.372 ID:wytjkzhwM
よくある腹筋は意味ないけ?

40: 2018/09/27(木) 21:24:12.868 ID:1mPqPUOR0
腹筋を鍛えたいのかシックスパックを見せたいのかシックスパックを整えたいのかにもよるが

42: 2018/09/27(木) 21:30:48.930 ID:wytjkzhwM
殴られてもたえうるふできんをつくりたい

43: 2018/09/27(木) 21:32:05.237 ID:0CadYIsN0
ちゃんとやらないと腰に地味にダメージ貯めるから気をつけろよ

45: 2018/09/27(木) 21:37:38.824 ID:VWKyRyTq0
腹筋鍛えても腹の肉が取れるわけじゃないんだけどな

44: 2018/09/27(木) 21:33:38.111 ID:71SeTWVdr
背筋のほうがだいじなんやけどなあ

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1538049470/