1: 2018/09/19(水)22:35:37 ID:JoL
なお体はヒョロいままのもよう

2: 2018/09/19(水)22:35:59 ID:OEy
ハラデイ

5: 2018/09/19(水)22:42:55 ID:JoL
>>2
うーんこの
no title

6: 2018/09/19(水)22:44:47 ID:OEy
>>5
痩せてるのに腹はポヨンとしてるな

8: 2018/09/19(水)22:45:55 ID:JoL
>>6
体脂肪率15%のザコ
今は気にせず食いまくって増量してるけどたぶん脂肪増えてるだけやな

3: 2018/09/19(水)22:37:07 ID:oRT
タンパク質ぶち込まないと筋肉つかんぞ

7: 2018/09/19(水)22:44:50 ID:JoL
>>3
プロテイン飲んだらうんこビチビチなるんやけど対策ない?
たぶん吸収力がヘボすぎる

10: 2018/09/19(水)22:46:57 ID:oRT

11: 2018/09/19(水)22:48:31 ID:JoL
>>10
はえ~サンガツ
毎日1Lくらい牛乳飲んでるけどそれもアカンのかな

12: 2018/09/19(水)22:49:20 ID:gZ8
メニュー何やっとるんや?

13: 2018/09/19(水)22:51:58 ID:JoL
>>12
今は自重とダンベルだけやな
ジム行きたいけど金ない
腕立て、腹筋、スクワット、ダンベルカール、ダンベルフライ、斜め懸垂とかやな

15: 2018/09/19(水)22:53:35 ID:y5S
筋トレって筋肉つけたろやと変な方向行く奴多いから
これくらいで丁度よかろう

17: 2018/09/19(水)22:58:16 ID:5Wv
食物繊維を取るんや
ワイは玄米食べてから快便やわ

18: 2018/09/19(水)22:58:47 ID:JoL
>>17
サンガツ
やってみるわ

23: 2018/09/19(水)23:01:59 ID:uQC
ダンベルはプレートで重さ調整できるやつか?

26: 2018/09/19(水)23:03:20 ID:JoL
>>23
いや倉庫にあったしょうもない鉄アレイやで

30: 2018/09/19(水)23:04:48 ID:uQC
>>26
そうかー
部位や種目で扱える重量は全然違うから半端な重さ1つだけは効率悪いやろな

24: 2018/09/19(水)23:02:01 ID:wja
全身運動もいれるとええで

26: 2018/09/19(水)23:03:20 ID:JoL
>>24
筋トレ前に有酸素20分くらいやってる

27: 2018/09/19(水)23:03:53 ID:x5u
no title

腕だけなら自重でなんとかなるで

29: 2018/09/19(水)23:04:43 ID:JoL
>>27
ぐうすごい
年単位でやってるやろ?

31: 2018/09/19(水)23:06:04 ID:cHs
筋肉をつけるのが目的じゃなくて筋トレをすることが目的になっとるわ

35: 2018/09/19(水)23:08:04 ID:JoL
>>31
いかんのか?
体動かすの楽しいし動かなくなるまで追い込んだらテンション上がるやん

38: 2018/09/19(水)23:09:30 ID:er1
>>35
ヘトヘトまでやれる自分を すごいやん!って思う

39: 2018/09/19(水)23:12:07 ID:uQC
まあ趣味みたいなもんだから好きにやってええと思うけど
結果が出なくてモチベーション下がるなら効率的な方法を勉強するのがええと思うで

40: 2018/09/19(水)23:14:00 ID:JoL
>>39
サンガツ
動画とか見て改善するわ

41: 2018/09/19(水)23:15:21 ID:B0z
筋トレ始めたては楽しいんよな
1ヶ月後にダルくなる

67: 2018/09/19(水)23:37:08 ID:gjM
>>41
3~4ヶ月ぐらいすると目に見えて筋肉付いてきてまたモチベ上がってくるよな

69: 2018/09/19(水)23:39:59 ID:JoL
>>67
3ヶ月で自覚し、6ヶ月で他人が気づき、1年で全員わかる、と聞いたことがある

42: 2018/09/19(水)23:17:36 ID:aGA
球速と肩強くする為にやっとるけど筋トレは好きやないわ
スクワットとか下半身の筋トレはとにかくしんどい

80: 2018/09/19(水)23:57:06 ID:gjM
筋トレしてから有酸素の方が痩せるで
もっと言うなら大きい筋肉を先に動かした方が効率が良いからスクワットやラットプルを最初にするのがオススメ

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1537364137/