1: 2018/09/17(月) 20:15:19.33 ID:WHD3X2Tu0
その名も『スリープロウ(つまり夜だけ糖質カット+トレーニング)』

実験内容

夕方5時に高強度のトレーニングと翌朝10時に軽い強度のトレーニングを実施(期間は3週間)
普通のグループが夕方のトレ以降にも糖質を摂取するのに対して、スリープロウグループはトレ以降は糖質カット
ただし、一日の糖質摂取量はどちらも同程度とする

実験結果

パワーの増加量は通常群が+1.4%、スリプロ群が+11%
10kmランのタイムが通常群は-0.1%、スリプロ群が-2.9%
体脂肪量(率ではない)は通常群が-2.6%、スリプロ群が-8.7%
なお、筋肉量や内臓量の変化はどちらもなし

ソース
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26741119

4: 2018/09/17(月) 20:16:13.66 ID:WHD3X2Tu0
ちなみにトレーニングの頻度は週2回ね

5: 2018/09/17(月) 20:16:31.03 ID:c6J8mcvn0
社内人には無理だろクソニートぶっ飛ばすぞクソニート

6: 2018/09/17(月) 20:16:46.77 ID:WHD3X2Tu0
>>5
なんで?

7: 2018/09/17(月) 20:17:00.69 ID:enBnyHes0
朝10時にトレーニング出来ないんやが

10: 2018/09/17(月) 20:17:34.26 ID:WHD3X2Tu0
>>7
別に朝10時である必要はないだろ

7時でも6時でもOK

9: 2018/09/17(月) 20:17:16.04 ID:ZdYmDFxw0
高強度のトレーニング入ってる時点でデブの精神力じゃ無理

12: 2018/09/17(月) 20:18:08.77 ID:WHD3X2Tu0
>>9
まあ、実験対象者は全員アスリートだからな

11: 2018/09/17(月) 20:17:57.42 ID:b8t1xpy50
結局トレーニングが必要とか雑魚じゃん

14: 2018/09/17(月) 20:18:20.75 ID:7P2FDdO8a
軽い強度のトレーニングってなんや?

17: 2018/09/17(月) 20:18:53.77 ID:WHD3X2Tu0
>>14
サイクリングを60分

15: 2018/09/17(月) 20:18:47.82 ID:I4vqGMOZ0
ダイエットとか女さんがやるもんだろ

19: 2018/09/17(月) 20:19:31.53 ID:WHD3X2Tu0
>>15
おっさんもやぞ

16: 2018/09/17(月) 20:18:52.23 ID:h+m4SR+2a
筋肉量増えてなかったらあんま意味ないやん

23: 2018/09/17(月) 20:19:57.81 ID:WHD3X2Tu0
>>16
筋トレしてる訳じゃないしそりゃしゃーないやろ

26: 2018/09/17(月) 20:20:40.96 ID:h+m4SR+2a
>>23
高強度のトレーニングって筋トレちゃうんか?

31: 2018/09/17(月) 20:21:52.61 ID:WHD3X2Tu0
>>26
そうとも限らん

36: 2018/09/17(月) 20:22:59.38 ID:hVeLBss20
>>31
実質ウエイトだけやろ
大人が外で全力で運動してたらキチガイやで

41: 2018/09/17(月) 20:24:08.14 ID:WHD3X2Tu0
>>36
ウエイトトレとは違うベクトルの高強度

有酸素系の高強度トレ

18: 2018/09/17(月) 20:19:18.63 ID:G7sDJqJIr
別に食わなきゃいいだけじゃん

21: 2018/09/17(月) 20:19:36.66 ID:6BABJai7d
高強度のトレーニングってなんだよ

25: 2018/09/17(月) 20:20:29.49 ID:WHD3X2Tu0
>>21
5分の高強度エアロバイクを8セット

22: 2018/09/17(月) 20:19:48.41 ID:a8XVFgYAa
結局これは高負荷のトレーニングすれば筋肉つきますよってこと言いたいんか?

28: 2018/09/17(月) 20:21:04.51 ID:WHD3X2Tu0
>>22
筋肉はどちらも付かなかった

ただしパワーは上昇した

30: 2018/09/17(月) 20:21:39.84 ID:Kw+xRO2wd
どっちのグループも運動なしならどうなるかな?

33: 2018/09/17(月) 20:22:40.52 ID:WHD3X2Tu0
>>30
どうなるんだろうな

34: 2018/09/17(月) 20:22:48.69 ID:iPK02ZG90
楽して痩せようって考えの奴は痩せない

39: 2018/09/17(月) 20:23:13.82 ID:WHD3X2Tu0
>>34
それな。食事制限だけは痩せないわ

38: 2018/09/17(月) 20:23:10.09 ID:czO4fVNLa
健康な食事と日々の運動こそが一番のダイエットや

45: 2018/09/17(月) 20:25:29.33 ID:Jayzjw86d
もうこれ普通にちゃんとしたダイエットじゃん

50: 2018/09/17(月) 20:26:09.28 ID:WHD3X2Tu0
なんでみんな否定的なことしか言わないんだろう

普通に凄い結果じゃね?

51: 2018/09/17(月) 20:26:11.99 ID:tnRLRu+50
5分×8の高強度ってめっちゃガチ勢向けやろ

55: 2018/09/17(月) 20:28:00.56 ID:WHD3X2Tu0
>>51
MAPの85%やしそこまでキツいって訳でもない
つか、別に5分ってのを忠実に守る必要はないし

52: 2018/09/17(月) 20:26:24.12 ID:9KN7FlK90
めっちゃ丁寧な説明のくせに普通のダイエットで草

59: 2018/09/17(月) 20:28:55.34 ID:WHD3X2Tu0
>>52
普通のダイエット「トレ終わったぞ!腹減ったから飯食うぞ!」
スリプロダイエット「トレ終わったけど肉や魚だけで我慢したろ!」

こうだぞ

56: 2018/09/17(月) 20:28:02.12 ID:sMuClvDU0
要するに糖質カットすごいってことやな

60: 2018/09/17(月) 20:29:23.98 ID:WHD3X2Tu0
>>56
それは違う

65: 2018/09/17(月) 20:31:41.95 ID:lN9u1AAO0
夕方5時に高強度のトレーニングと翌朝10時に軽い強度のトレーニングを実施すると痩せる


ワイでもわかる

67: 2018/09/17(月) 20:32:48.62 ID:WHD3X2Tu0
>>65
糖質の摂取タイミングで脂肪消費量が3倍違ってくる訳だが

70: 2018/09/17(月) 20:34:54.41 ID:3ZWdng5/d
とりあえず晩飯は米抜くわ

74: 2018/09/17(月) 20:35:29.06 ID:lu3x4JPL0
効果はあるやろうけど
社会人にはキツイわ

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1537182919/