1: 2018/09/11(火) 10:53:20.08 ID:YrhRffEN0
トレーニングの仕方教えて下さい

2: 2018/09/11(火) 10:58:56.12 ID:YrhRffEN0
痩せてても筋肉つくの?

3: 2018/09/11(火) 10:59:22.03 ID:YrhRffEN0
どんなメニューからはじめたらいいか教えて

4: 2018/09/11(火) 11:19:34.00 ID:2KpJi+SA0
どこの筋肉をつけたいの?

5: 2018/09/11(火) 11:39:06.10 ID:YrhRffEN0
>>4
全体的ですよ
腕、腹、足、背筋
が欲しいです。

6: 2018/09/11(火) 11:39:38.38 ID:YrhRffEN0
ガリガリだと筋肉つかないとかある?
肉がないとダメとか

7: 2018/09/11(火) 12:03:30.92 ID:PSEcrrkwM
プロテイン飲めばガリでもある程度はつくらしいね

9: 2018/09/11(火) 12:12:37.37 ID:YrhRffEN0
>>7
じゃあガリガリはまず太ってからじゃなきゃ付かない?

8: 2018/09/11(火) 12:05:08.71 ID:c4wtFpSK0
ボディビルやってる人に、トレーニング3割食事7割って聞きました

10: 2018/09/11(火) 12:13:09.25 ID:YrhRffEN0
>>8
今のまま腕立てとかしても無意味?

11: 2018/09/11(火) 12:16:11.80 ID:Nxk7ND+sM
まず毎日ビール飲んでとにかく太れ

12: 2018/09/11(火) 12:29:07.70 ID:YrhRffEN0
>>11
酒とかって腹でるだけじゃないの?

13: 2018/09/11(火) 12:37:37.13 ID:Nxk7ND+sM
太りやすくするためだよまずは太ることから始めよう

17: 2018/09/11(火) 12:47:10.81 ID:YrhRffEN0
>>13
オススメプロテインとかはない?
酒自体そんな飲まないから

14: 2018/09/11(火) 12:44:14.93 ID:g7SPH9+90
身体うp!!

18: 2018/09/11(火) 12:47:44.11 ID:YrhRffEN0
>>14
うpはやり方わからんし辞めとくは
まぁアンガールズみたいやと思って下さい

21: 2018/09/11(火) 12:49:42.07 ID:g7SPH9+90
>>18
髪型は??

24: 2018/09/11(火) 12:58:56.56 ID:YrhRffEN0
>>21
関係あるんかいw

26: 2018/09/11(火) 13:05:36.57 ID:g7SPH9+90
>>24
髪型関係あるよ!!
山根みたいに髪長かったらきもいけど、福士くんみたいに遊ばせてたらカッコイイし!

33: 2018/09/11(火) 14:14:27.36 ID:YrhRffEN0
>>26
長くはないけどスタイリングの仕方がわからないからそれも教え欲しいです。

15: 2018/09/11(火) 12:46:29.44 ID:MFprZZ2Id
最初はガリから始めた方がいい
全身の筋トレと食事は毎日基礎代謝+1000kcal前後をとる
そうすると一週間に1キロくらい太る

19: 2018/09/11(火) 12:48:39.10 ID:YrhRffEN0
>>15
ガリから始めた方がいい?

16: 2018/09/11(火) 12:47:08.81 ID:dBM4+BB/d
タンパク質とれ

20: 2018/09/11(火) 12:49:26.80 ID:YrhRffEN0
>>16
1日1回プロテイン飲んでるが太らん

22: 2018/09/11(火) 12:49:57.44 ID:dBM4+BB/d
>>20
運動しろ

24: 2018/09/11(火) 12:58:56.56 ID:YrhRffEN0
>>22
筋トレメニューを教えてほしい!
まずは軽めに

23: 2018/09/11(火) 12:51:42.27 ID:dBM4+BB/d
運動→筋繊維が切れる→超回復する→前より強くなる→運動する

24: 2018/09/11(火) 12:58:56.56 ID:YrhRffEN0
>>23
ガリガリのまま筋トレでええの?

29: 2018/09/11(火) 13:30:00.69 ID:FPtYTIFt6
自宅で自重トレーニングしてるだけじゃあんまり肥大しなくないか?
ジム行ってトレーナと相談しつつメニュー決めるのが近道と思うが

34: 2018/09/11(火) 14:15:17.63 ID:YrhRffEN0
>>29
安く済ませたいのが本音

30: 2018/09/11(火) 13:52:35.79 ID:G8y1mx6y0
僕もガリガリで鍛えたくてジム行ってるけどご飯食べなさすぎてほとんど変わらない

36: 2018/09/11(火) 14:16:42.60 ID:YrhRffEN0
>>30
同じですね
俺も昔ジム行ったりしてたけど全く太らんし
筋肉つかないから辞めてた
けどモテるためにまた始めようと思った

39: 2018/09/11(火) 14:18:02.88 ID:G8y1mx6y0
>>36
似たような悩みの人いるんですね。僕もコンプレックスなんでなんとか頑張ってます

31: 2018/09/11(火) 13:53:24.63 ID:oOSvwI5ud
俺もアンガ体系。2年前に体重増やそうと思ってやったけど、ダメだったなー海外からプロテイン買って3食飲んで30kgダンベルトレーニングしたけど、3キロだけ増えた。それ以上増える気配ないのでやめた。

36: 2018/09/11(火) 14:16:42.60 ID:YrhRffEN0
>>31
同じですね
俺も昔ジム行ったりしてたけど全く太らんし
筋肉つかないから辞めてた
けどモテるためにまた始めようと思った

32: 2018/09/11(火) 14:09:49.35 ID:Nxk7ND+sM
ガリは太る体質に持ってかないと脂肪も筋肉もつかないよ

37: 2018/09/11(火) 14:17:02.44 ID:YrhRffEN0
>>32
太らない体質には無理なんかな

35: 2018/09/11(火) 14:15:39.62 ID:QN9f5a5v0
まあ書いてある通り太らな始まらんわ、あと余裕あるならプロテインは牛乳に溶かして飲んだほうが脂肪もつくし何より水より美味いからオススメやで

40: 2018/09/11(火) 14:43:20.75 ID:dBM4+BB/d
太くしたいなら速筋を鍛える
スリムボディなら持久筋を鍛える

引用元: http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1536630800/