1: 2018/09/02(日) 03:23:28.88 ID:fK3cOVmU0
晩飯600kcalは制限しすぎたか

2: 2018/09/02(日) 03:24:00.37 ID:BjNdKCZO0
減量なのかダイエットなのか

5: 2018/09/02(日) 03:25:06.77 ID:fK3cOVmU0
>>2
ダイエットや
でも筋肉落とさんようにしっかり飯食ってるから減量でもある

48: 2018/09/02(日) 03:37:50.38 ID:soGzMfgwM
>>5
うるせーよデブ
黙って痩せろ

3: 2018/09/02(日) 03:24:34.20 ID:3iimW1H8a
腹減ったら寝ろってアドバイスあるけど
寝れへんよな

6: 2018/09/02(日) 03:25:39.31 ID:fK3cOVmU0
>>3
血糖値低いとほんま寝れんわ

4: 2018/09/02(日) 03:25:02.84 ID:GAAN8xiK0
ペヤングやろなあ
あとでその分運動すればええんやで(ニッコリ)

7: 2018/09/02(日) 03:26:16.46 ID:fK3cOVmU0
>>4
カップ麺食うぐらいならラーメン屋でラーメン食うわ

8: 2018/09/02(日) 03:26:18.86 ID:SL4DmD3Wp
でも食わんほうが睡眠の密度は上がるで

10: 2018/09/02(日) 03:27:06.55 ID:fK3cOVmU0
>>8
上がってくれたらええんやが布団で横になって2時間経っても寝れんのや

9: 2018/09/02(日) 03:26:53.20 ID:SGqdn9Oxd
ストレスにならない程度に食うのが一番やな
この時間に食うのはあれやけど

13: 2018/09/02(日) 03:27:59.82 ID:fK3cOVmU0
>>9
基礎代謝量以上は食ってるで
やから苦痛ではない
けど寝る時間なったらさすがに腹減るわ

11: 2018/09/02(日) 03:27:32.77 ID:eCsH54LI0
一定のライン越えたら身体が脂肪を消費し始めて腹減らんくなるらしいで

16: 2018/09/02(日) 03:28:36.24 ID:fK3cOVmU0
>>11
脂肪だけやったらええんやが筋肉も消費されると困るわ

12: 2018/09/02(日) 03:27:33.40 ID:UZQ+lxAw0
水のんで誤魔化せばええやん

18: 2018/09/02(日) 03:29:16.54 ID:fK3cOVmU0
>>12
そういやガムあったわ
ガム食って誤魔化すわ

14: 2018/09/02(日) 03:28:06.27 ID:dFie92wf0
ワイも昨日は寝過ぎて飯全然食えなかったから腹減ってプレーンヨーグルト食べてるで

15: 2018/09/02(日) 03:28:15.21 ID:ma4MD7cld
セブンでサラダチキン買ってあればかり食ってろめちゃくちゃ痩せるぞ

23: 2018/09/02(日) 03:30:17.92 ID:fK3cOVmU0
>>15
胸肉は毎日食ってるで
サラダチキンは食塩相当量が多いからいっぱいは食ってられん

20: 2018/09/02(日) 03:29:47.22 ID:nncnFBYa0
こんにゃく煮た奴作り置きしとけば実質ゼロカロリーでやり過ごせるからおススメ玉こんにゃくだとなおよし

22: 2018/09/02(日) 03:30:09.83 ID:8f+Bz8GC0
ワイ1ヶ月前から半日断食してるんやが最初は辛かったけど胃が小さくなるからイッチも多分慣れるで
イッチは何日目で何キロやせたんや?

26: 2018/09/02(日) 03:30:58.58 ID:fK3cOVmU0
>>22
今日で丁度1ヵ月で7キロ減や

30: 2018/09/02(日) 03:32:27.35 ID:8f+Bz8GC0
>>26
ええやん
イッチはバクバク食うけどタンパク質多めとかのやり方なんかな

36: 2018/09/02(日) 03:34:31.84 ID:fK3cOVmU0
>>30
タンパク質多め脂質少なめ炭水化物少なめやな
PFCバランスで3:2:5を意識してるわ

24: 2018/09/02(日) 03:30:23.81 ID:UDuHEpcG0
サラダで腹満たせばええんやで
オニオンドレッシング美味い

25: 2018/09/02(日) 03:30:33.19 ID:NkJH7Irh0
デブ特有の自制心の無さ

27: 2018/09/02(日) 03:31:36.17 ID:FREPEQgX0
血糖値が上がれば満腹中枢がどうのこうのするんやろ?
ラムネでも食ったらええわ

33: 2018/09/02(日) 03:33:30.86 ID:fK3cOVmU0
>>27
今キシリトールガム食ったんやが空腹が軽減されたわ
減量始めてから毎日隙あらばガム食ってたけどだいぶ空腹は紛れる気がする

28: 2018/09/02(日) 03:31:52.28 ID:yNv8AE3b0
痩せるとき寝る前めっちゃ腹減っとんのに起きたらなんも食いたくないの利用して腹減ったら眠剤飲んでたわ

29: 2018/09/02(日) 03:32:21.80 ID:XWGCJMJg0
ワイ今からパン食おうかとおもってたんやけど悩むわ

32: 2018/09/02(日) 03:33:17.71 ID:5naKWIXx0
眠れないとなんか食いたくなるよな

45: 2018/09/02(日) 03:37:11.13 ID:XWGCJMJg0
>>32
ワイは眠くなると何か食いたくなる
睡眠と食欲の脳のスイッチが誤作動してるんやと思う

35: 2018/09/02(日) 03:33:58.25 ID:QNFHHORud
デブかった頃のワイはそんな時はキムチとか食ってしのいでた

37: 2018/09/02(日) 03:34:50.51 ID:PHaOogXw0
お湯に塩と胡椒混ぜて飲んだらどうや??コンソメスープでもええけど

39: 2018/09/02(日) 03:35:41.68 ID:FREPEQgX0
ドカッと食いたいなら業務用の冷凍ブロッコリーか冷凍オクラがあるとええで

40: 2018/09/02(日) 03:35:44.68 ID:zVxOzkd00
蒟蒻ゼリーパクーで

41: 2018/09/02(日) 03:36:19.69 ID:9FYesJJu0
ストレス貯めたら本末転倒やで

47: 2018/09/02(日) 03:37:40.01 ID:fK3cOVmU0
>>41
ダイエット中にストレスは禁物やな
リバウンドしてまうし
今はガム食って空腹を抑えてるわ

42: 2018/09/02(日) 03:36:28.26 ID:T2yFOoQy0
ダイエット中おれは玉こんで凌いでたぞ

43: 2018/09/02(日) 03:36:30.12 ID:70OPlkIn0
ワイはカラムーチョとハイボール飲んでる

44: 2018/09/02(日) 03:36:41.68 ID:fK3cOVmU0
スープ良さげやけど塩分は控えたいんや
心疾患系でポックリ逝くかもしれんし

46: 2018/09/02(日) 03:37:18.06 ID:A2pM3sSt0
控えるべきは糖分より塩分やぞ
脂は程々に摂れ 筋肉維持すんならな

50: 2018/09/02(日) 03:38:49.64 ID:fK3cOVmU0
>>46
1日50gは摂るようにしてる
オリーブオイルとかアマニ油とかいい油摂るようにしてるで

49: 2018/09/02(日) 03:38:01.82 ID:9FYesJJu0
病気的なことで減量なら我慢やな

51: 2018/09/02(日) 03:39:00.65 ID:b0oTRJP7p
なんぼ食事に気を使ってもいつかは死ぬし明日事故で死ぬかもしらんのやで?
好きな物食べて生きや

56: 2018/09/02(日) 03:40:35.91 ID:fK3cOVmU0
>>51
減量飯で毎日胸肉とかカツオのたたきとか食ってるけど好物やから好きなもん食って生きてるで

55: 2018/09/02(日) 03:40:27.74 ID:gXaLYDNG0
運動は何しとんの?

61: 2018/09/02(日) 03:41:47.65 ID:fK3cOVmU0
>>55
ウォーキングとエアロバイクやな
週5で1時間は有酸素運動してる
あと食後に血糖値上げんために軽い運動してるで

60: 2018/09/02(日) 03:41:41.82 ID:3tlZ+z0T0
ワイも痩せるため今日は12時以降何も食ってないけど、明日は気になってる激辛ペヤング食べようと思ってるで

62: 2018/09/02(日) 03:43:45.13 ID:fK3cOVmU0
>>60
ペヤング食ったら血糖値急激に上がるから食う前に野菜かなんか食った方がええで

64: 2018/09/02(日) 03:44:59.01 ID:Y2t0ZO2gd
ゼロカロ寒天ゼリー食べたらええやん

65: 2018/09/02(日) 03:45:30.66 ID:5naKWIXx0
歯磨きすると食欲失せるらしい

38: 2018/09/02(日) 03:35:24.21 ID:rAOZEcIc0
腹減ったとき「よっしゃ、今体重減っとる!」と思うと朝が楽しみになるで

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1535826208/