1: 2018/08/28(火) 22:31:54.264 ID:KeAXeU7SH
今日もワークアウトしたのに食べたら水泡に帰すどころか赤字や。。。
これに耐えないと痩せられない(´;ω;`)

2: 2018/08/28(火) 22:32:24.660 ID:9RrEdOqYa
我慢は身体に毒

3: 2018/08/28(火) 22:34:36.622 ID:fQH+6C4+d
最初から食べる量ガッツリ減らしたの?
それだと続かないよ

4: 2018/08/28(火) 22:36:56.872 ID:pUqSrvJhM
>>3
昼はしっかりと食べてる
朝夜はプロテインとサラダ
今残業後の小腹空き空きタイムなんだ。。。

5: 2018/08/28(火) 22:39:24.544 ID:fQH+6C4+d
昼じゃなくて夜ガッツリの方がいいんじゃない?

6: 2018/08/28(火) 22:40:03.525 ID:pUqSrvJhM
>>5
それめっちゃ太らない?

7: 2018/08/28(火) 22:44:02.872 ID:fQH+6C4+d
>>6
朝 オールブラン
昼 クリーム玄米ブラン
夜 好きなものを好きなだけ

自分はこれで70kgから60kgになったよ

9: 2018/08/28(火) 22:46:24.882 ID:td168F/1K
血糖値の調節の仕方を義務教育で教えるべき

11: 2018/08/28(火) 22:48:20.010 ID:Ah1xv0pGM
>>9
思うわ

10: 2018/08/28(火) 22:48:05.600 ID:5Wy9HWeAM
食べなさい

12: 2018/08/28(火) 22:54:29.757 ID:td168F/1K
人間のエネルギーは血液中の糖分
空腹感は血糖値(血液中の糖度)で決まる
炭水化物抜いて血糖値が低くなり過ぎると、次の食事、おやつ、ジュースが多めになる

13: 2018/08/28(火) 23:35:02.877 ID:ZF9kM+J40
2、3粒チョコ食べたら落ち着いた
やっぱ糖分なんだな

15: 2018/08/29(水) 00:09:14.759 ID:a5ZCKySEK
>>13
ちな甘い物(砂糖)は200kカロリーまで
血糖値が高くなり過ぎると血液中の糖分(エネルギー)がインスリンホルモンにより全て脂肪細胞に変換される
結果、エネルギー(血液中の糖)がなくなるし、再び空腹感に襲われるw

16: 2018/08/29(水) 00:14:07.893 ID:jCxAHH9K0
>>15
おそろしい
200kcalも食べなかったよ

14: 2018/08/29(水) 00:02:41.264 ID:a5ZCKySEK
血糖値(血液中の糖度)が
高過ぎると、糖尿病や肥満
低過ぎると、脳や筋肉が動かなくなる

食事や間食で血糖値を、高過ぎ低過ぎにならないようにコントロールしなければならない

17: 2018/08/29(水) 00:15:17.862 ID:pvNFJFrl0
あんドーナツも食べようぜ

18: 2018/08/29(水) 00:19:40.768 ID:jCxAHH9K0
>>17
いらない

20: 2018/08/29(水) 00:22:52.696 ID:LuPc6qPS0
ポテトは野菜だから体にいいし筋トレしたらナゲットみたいなたんぱく質が必要だろ?

21: 2018/08/29(水) 00:24:22.137 ID:a5ZCKySEK
糖質制限ダイエットって炭水化物(糖質)を完全に抜くんじゃなくて
必要以上の炭水化物は摂らないってだけ
三食五大栄養素摂るのが一番いい

>>1みたいに糖質抜いてエネルギー不足になると、体は筋肉を溶かして脳や筋肉を動かすエネルギーにするから
筋肉が脂肪を燃やすから、筋肉が無くなると余計痩せない体になる

22: 2018/08/29(水) 00:55:23.489 ID:jCxAHH9K0
完全には抜いてないよ
大盛とかやめたくらい
今日は最後腹が減ったのは残業のせいだと思う

19: 2018/08/29(水) 00:21:08.445 ID:AlVQqfK1p
食べて明日から頑張ればへーきへーき

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1535463114/