1: 2018/08/24(金) 12:09:22.754 ID:4j8VAsAP0
ランニング30分もやってる

4: 2018/08/24(金) 12:10:11.599 ID:6Pd8Iuifd
カロリーの摂取量見直せ

5: 2018/08/24(金) 12:10:51.112 ID:E4GZBonJp
いくら筋トレしても食事見直さないと
痩せないぞ

6: 2018/08/24(金) 12:11:15.254 ID:T5ehOi/hM
筋肉は重いから引き締まっても体重は増えるという

7: 2018/08/24(金) 12:11:39.937 ID:5fCz5qKW0
ランニングって筋トレなのか?

8: 2018/08/24(金) 12:12:04.432 ID:yVKfV3kb0
スクワット腹筋背筋それぞれ10回も追加しろ

9: 2018/08/24(金) 12:12:07.926 ID:4c0zAbFy0
筋トレ→増量だろ 普通は

10: 2018/08/24(金) 12:13:02.785 ID:so7Yvmkrd
ジュースは脂肪しかつかないからやめとけよw

11: 2018/08/24(金) 12:13:30.247 ID:q6VD/HBq0
運動は動ける疲れない身体作るためにやると思ったほうが良い

痩せるのとは別

12: 2018/08/24(金) 12:18:42.311 ID:hw9NkxFea
食事制限で基礎代謝量以下のカロリーに抑える
筋トレして筋肉増やすためにたんぱく質多く摂るようにして脂質とカーボは少なめに
その上でオフの日に有酸素取り入れると体重変わらなくても見た目どんどん引き締まってく

13: 2018/08/24(金) 12:21:40.679 ID:aWJm1FmZd
筋トレしまくってるなら痩せねーだろ

14: 2018/08/24(金) 12:22:38.581 ID:G9J01Jh20
痩せたいのなら有酸素運動だろ

15: 2018/08/24(金) 12:26:05.811 ID:KsiQirrb0
30分のジョギングなんてびっくりするくらいカロリー消費しない

そんなことより脂質と糖質減らせばガッツリ摂取カロリー減って痩せる

16: 2018/08/24(金) 12:29:33.261 ID:so7Yvmkrd
ランニングは時々でいいけど
肺活量鍛えられるからけっこういい

17: 2018/08/24(金) 12:30:36.312 ID:hw9NkxFea
俺は水泳好きだから筋トレのオフ日は1時間半みっちり泳いでる
30分ならジムにあるバイクを30分全力漕ぎした方がはるかに脂肪燃焼するぞ

18: 2018/08/24(金) 12:34:02.682 ID:so7Yvmkrd
なかやまきんに君はストレスのせいで筋肉だめになったから参考にしよう

22: 2018/08/24(金) 12:57:47.260 ID:rKoYmxQB0
筋トレしてるだけでも代謝上がるから痩せるだろ

23: 2018/08/24(金) 12:59:57.376 ID:A2VmeEUY0
筋トレやると向こう一日くらいしばらく身体が熱くて燃えてる感じになるよな
これと糖質制限合わせたら

24: 2018/08/24(金) 12:59:58.050 ID:lsI+r0/sa
食うなデブ

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1535080162/